반응형 슈퍼푸드2 오메가3가 많이 들어있는 12가지 슈퍼푸드 많은 음식에는 오메가-3 지방산이 있습니다. 특정 생선, 씨앗 및 견과류가 많이 함유된 식단은 오메가-3를 더 많이 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 신체와 뇌에 다양한 이점을 제공합니다. 많은 주류 의료 기관은 건강한 성인이 하루에 최소 250-500mg의 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)을 섭취할 것을 권장합니다. 일주일에 2인분의 기름진 생선을 먹으면 그 양에 도달할 수 있습니다(1인분, 2인분, 3개). 지방이 많은 생선, 조류 및 여러 고지방 식물성 식품에서 다량의 오메가-3 지방을 얻을 수 있습니다. 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 식물성 오메가-3의 적절한 섭취량은 남성의 경우 1,600mg, 여성의 경우 1.. 2022. 5. 24. 암에 좋은 음식 슈퍼 항암 식품 10가지 저희가 먹는 식단 중에서 잘 알고 먹으면, 미리 암을 예방할 수 있고 항암에 도움이 되는 식품들이 있어 소개합니다. 1. 양송이 버섯 단백질이 풍부한 버섯은 손상된 간에 단백질을 공급하여 간의 재생에 도움을 줍니다. 버섯 속에 들어있는 AHCC 성분은 항암 세포를 활성화 시켜주고, 베타글루칸 성분은 암 세포가 자라는 것을 억제하여 암을 예방할 수 있습니다. 2. 토마토 토마토 속에는 비타민C, 셀레늄, 리코펜 등의 항암성분이 들어있습니다. 이 성분들은 전립선암 발생률을 낮출 수 있다고 합니다. 토마토를 하루에 1~2개 정도 섭취해주면, 전립선암 세포의 증식을 지연시키고 암유발 물질을 조기에 몸 바깥으로 배출시키는 효과가 있다고 합니다. 3. 검은 콩 검은 콩은 여성호르몬의 과도한 분비를 막아 줄 수 있어.. 2022. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
