반응형 불면증1 불면증에 도움되는, 숙면을 취하기 위한 17가지 방법 (수면 부족 해결방법) 숙면, 즉 잘 자는 것은 규칙적인 운동이나 잘 먹는 것 만큼이나 중요하다고 합니다. 연구에 따르면 수면 부족은 호르몬, 운동수행 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적 영향을 미친다고 하니, 수면이 얼마나 몸에 중요한 것인지 알 수 있습니다. 또한 수면이 부족하면 체중을 증가시키거나 성인병에 걸리기도 쉽습니다. 이와 대조적으로, 숙면을 취하게 되면 운동도 더 잘되고 건강해집니다. 그럼 불면증을 격고 계시거나 수면이 부족하신 분들은 어떤 해결책이 있을까요? 지금부터 숙면을 취하기 위한 17가지 방법 알아봅시다. 1. 낮시간 동안 햇볕에 노출되는 시간을 늘립니다. 몸에는 자연적인 시간 측정 시계가 있습니다. 연구에 따르면, 불면증이 있는 사람들의 경우 낮에 밝은 빛에 노출되면 수면의 질과 지속 시간이 향상되었고, 잠.. 2022. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
