반응형 건강18 장 건강을 지키는 방법 1. 건강한 물을 하루에 1리터 이상 마신다. 인간은 몸의 60%는 물로 되어있으며, 대변의 대부분을 차지하는 것 또한 물이므로, 건강한 장 활동을 위해서는 하루에 물을 1리터 이상씩 섭취해주어야 한다. 2. 탄수화물을 끊는다. 탄수화물 과다 섭취는 장을 병들게 한다. 백미 대신 현미밥 또는 잡곡밥을 섞어서 먹도록 하자. 3. 조미료와 식품첨가물 섭취를 피한다. 조미료는 뇌의 중추 혼란을 일으키게해 배가 부른 상태에서도 계속 식욕을 부추긴다. 가공식품에 많이 들어있는 식품첨가물 등을 피하도록 하자. 4. 해독주스 마시기. 해독주스는 식이섬유가 풍부해 장의 해독작용에 큰 도움이 되고 장운동을 활발하게 한다. 양배추, 당근, 토마토, 사과, 바나나 등을 같이 넣어 갈아 마시면 도움이 된다. 5. 적당한 운동.. 2022. 4. 26. 대장암이 보내는 신호 대변으로 판단하는 대장암 초기 증상 주기적으로 대장 내시경을 하지 않으면 쉽게 알아차리기 쉽지 않은 대장암. 그런 대장암도 초기에 잡아낼 수 있는 증상이 있다고 하니 한번 알아 보도록 합시다. 1. 길고 가는 대변이 갑자기 나오기 시작한다면, 원래 굵게 보던 대변이 갑자기 가늘게 나오기 시작한다면, 대장암 초기 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 물론, 전부다 대장암 초기 증상은 아니고, 단순히 대장의 수축으로 인해 가는 변이 나올 수도 있기 때문에, 보통의 경우는 하루 이틀 가는변을 보다가 금방 좋아지는 경우는 괜찮습니다. 하지만, 대장벽에 생긴 종양으로 인해 대변이 지나가는 길이 좁아져서 지속적으로 가는 변을 보게 된다면, 이건 빨리 병원 진료를 받아봐야 할 것 같습니다. 2. 검은색 혈변. 배변에 남아있는 혈흔 자국. 바로 혈변의 색깔을.. 2022. 4. 22. 암에 좋은 음식 슈퍼 항암 식품 10가지 저희가 먹는 식단 중에서 잘 알고 먹으면, 미리 암을 예방할 수 있고 항암에 도움이 되는 식품들이 있어 소개합니다. 1. 양송이 버섯 단백질이 풍부한 버섯은 손상된 간에 단백질을 공급하여 간의 재생에 도움을 줍니다. 버섯 속에 들어있는 AHCC 성분은 항암 세포를 활성화 시켜주고, 베타글루칸 성분은 암 세포가 자라는 것을 억제하여 암을 예방할 수 있습니다. 2. 토마토 토마토 속에는 비타민C, 셀레늄, 리코펜 등의 항암성분이 들어있습니다. 이 성분들은 전립선암 발생률을 낮출 수 있다고 합니다. 토마토를 하루에 1~2개 정도 섭취해주면, 전립선암 세포의 증식을 지연시키고 암유발 물질을 조기에 몸 바깥으로 배출시키는 효과가 있다고 합니다. 3. 검은 콩 검은 콩은 여성호르몬의 과도한 분비를 막아 줄 수 있어.. 2022. 4. 21. 이전 1 2 다음 반응형
